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研究:临瞓前手机玩唔停有原因 玩八分钟会High足一个钟

2020-07-27 489浏览量
【研究】现代社会不管是老人或者小孩都有一部手机傍身,夸张一点来说,很多人没有了手机,都会生存不到,他们不论食饭、乘车、甚至睡前都要玩手机,还要玩到深夜,甚至通宵,但原来研究指出临瞓前手机玩唔停其实有原因!

研究:临瞓前玩手机八分钟会High足一个钟

相信很多人每晚都会跟自己讲:「玩多一阵手机就会瞓」,但每一次眨下眼就玩了一至两个小时,完全不理会时间,而且最糟糕的是完全没有睡意,然后影响到第二天的工作表现。而近日就有台大医院的研究指出,因为眼睛里有一种蓝光受体,当接收到蓝光后,便会向脑部发出讯号,活化全身交感神经,此报告亦曾发表在美国国家科学院期刊。

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台大医院皮肤部林颂然教授和生命科学系陈示国副教授队透过小老鼠做试验,在小老鼠即将进入睡眠状况之时,利用蓝光刺激他们,结果发现照射数分钟的蓝光刺激,可能造成持续性的全身交感神经兴奋,时间长达50分钟到1小时 ,而小老鼠的交感神经亦被发现会在5分钟之内增强超过5倍,生理状况出现心跳加速、血压升等症状,甚至让休止中的毛囊干细胞活性增加。

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研究亦显示出,蓝光可以影响许多不同的生理功能和生理时钟,蓝光越强烈,眼睛接受光线会增至5至6倍,这样的情况下便会容易引起交感神经兴奋,进而影响睡眠 ,所以这才是失眠不停地玩手机的主因。此外,教授指出长期在关灯的情况下玩手机,会使瞳孔放大会增加5-6倍的进光量,加速近视之外,还会增加黄斑部等眼睛病变风险 。

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蓝光在晚上有很多负面影响,不过若是白天的话,适当的蓝光有提神的效果,但相比起蓝光,当然最好接触大自然的阳光,那是最天然的蓝光,所以白天觉得困的时候,就可以去户外走走。晚上睡前就儘量不要玩手机了!

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